t 100

Miska wczorajsza 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebb9a399b7b14c6ba7145aeb3f39c525.GIF

[...] przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 19/21/21/21/22 5 obwodów Rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, magnez, ostropest, lipo(x)pack Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00e1c88202ca427bad4b55fddc91090b.GIF

Z tym samozaparciem też nie teges. Znów nie robiłam interwałów. Jakaś padnięta jestem. Może to przez akcje z córką a może ogólne klapnięcie. Nie czuję powera jak na początku. I wciąż niewyspana łażę. Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c995241c744b3bad5986193b8907df.GIF

[...] z obciążeniem, czy tylko z ciężarem ciała? Iza, proszę pomyśl czym mogłaby uderzyć w moje schaby, coby się ruszyły. Wyglądam dziwnie, bo są szersze niż biodra.:-( Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW- znów nie dociągnęłam, jakoś nie głodna jestem, no i nie chce mi się kombinować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e145f54071748b380e24bcbc20d1ac0.GIF

[...] mam ze starymi dziećmi, no proszę.%-) W moim otoczeniu, osoby w moim wieku mają dzieci znacznie młodsze. Owieczka- córeczka.};-) Trening Tae-bo 40 min, rozciąganie Suple: ocet, tran, kelp, wit C, ostropest, siemię, drożdże, magnez, omega3 Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce12868049d94811b38bde8d015636b7.GIF

[...] i spadzisty. Książkę czytałam w ogrodzie i jakoś tak mnie przypaliło.%-) Suple: ocet, tran, olej kokosowy, wit C, drożdże, ostropest, magnez, lipo(x)pack Przydałby mi sie jakis supel na energię, na stałę. Po południu muli mnie straszliwie. Miska 1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/338477d29f7a48b18392ea8f5536a86d.GIF

Coś się forum sypie dziś. Trening Aero 10 min. interwały 5x30/30 + rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, drożdże, ostropest, omega3, magnez Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eabb9106d0744dcbb0ee98c6f6a0397a.GIF

Suple z wczoraj: ocet, tran, wit C, omega3, magnez, ostropest, drożdze, lipo(x)pack Miska 1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6db9bc0a26b46d3ac3b91661526829f.GIF

Dziś nietreningowo, za to sprzątjąco i prasująco. Suple:ocet, tran, wit C, omega3, magnez, ostropest, drożdże Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbc68f0d47254a70bd838fed4c0325f5.GIF

[...] miałam w tyłku 84-86 cm.:-( Natomiast w pępku spadki cieszą mnie zawsze.:-D Dziś będzie bez treningu. Mam przykurcz w plecach, nie mogę się odwracać w lewo. Źle spałam albo cuś. Suple: ocet, tran, wit C, omega3, ostropest, drożdże, magnez Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed573084a9464e9aabca19c2f2489996.GIF

[...] -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 18/21/20/20/20 5 obwodów Rozciąganie. Dziś asekuracyjnie, nie dokładałam ciężaru i przerwy też były dłuższe. Ale na szczęście nic nie bolało. Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7843c969704321adddaf6007e91ebf.GIF

Trening Interwały 5x 30/30, 10 min aero. Miałam dołożyć 6 ale po 5 obiad chciał mi zwiać. Kurcze, nie wiem co jest, nie mogę przekroczyć tej 5.@-| Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a08c166b96c14bfbb34a0b36cb2a6703.GIF

Dzis przed treningiem lipo(x)pack. Kończy się niestety, trza będzie zakupić. Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f88f313aff04629a825e5e8309db520.GIF

[...] Ławka się przydaje do większych ciężarów i do brzuszków różnistych. Stojaki też ważna rzecz. Poza tym regulowane hantle, gryf do sztangi i obciążenia. Mam też jakieś duperele typu taśma, obciążniki. Nietreningowo dziś, bark nadal boli.@@-) Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/770afc4d054544cca6f97307ba3c7dfe.GIF

[...] i jeszcze boli. Mniej niż wczoraj ale jednak. Jeśli jutro będzie dobrze, zrobię normalny trening, jeśli będzie bolało, uklecę sobie trenio na nogi, pupson i brzuch. W misce trochę mi się rozjechało, za dużo białka. Trudno, taki dzień. Powinno być: 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b3b33cd80a84f5ca3857833489ac308.GIF

[...] 62,4 61 61,5 61, 60,4 59,8 BIUST 90 90 89 88 88 88 88 POD BIUSTEM 75 75 75 75 75 75 75 TALIA 69 69 68 68 68 67 66,5 PĘPEK 75 75 74 74 73 72,5 72 BIODRA 92 92 91 91 90 90 89 UDO 55 55 54 54 54 53 52,5 ŁYDKA 31 31 31 32 31,5 31,5 31 Miska z wczoraj, 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55f9f23d7a064b85b627f1d9004b66ca.GIF

[...] lepiej niż na początku.8-)Tfu, tfu żeby nie zapeszyć. Za to muszę zielonkę odstawić, zauważyłam, że mnie mdli po niej i mam kapcia w buzi. Szkoda, bo polubiłam. Wracam do wody z cytryną. Iza, czy w ramach bilansu mogę bób? Raz w tygodniu np? Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d0b55e452f4af5ac9433767b469d4b.GIF

Trening Aero 10 min interwały 6 x 30/30 Rozciąganie Dziś ledwo chodzę, tak mnie łydki po wspięciach bolą. Robiłam powoli, opuszczając na maksa piętę i to efekt.%-) Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33b08cec335f469f9849029665ac7d34.GIF

Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e83403e686d4215b1b796d9033627e0.GIF

Jagoda, no nie da się ukryć, że ja w tym wieku nie schudnę na takim żarciu jak ma Viki>%-) Co do podsumowań, Twoje kiedy? Przed treningiem było lipo(x)pack, ciągle zapominam o wpisywaniu. Micha 1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91239824af854ffa8a2e7a186459de27.GIF